07062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

7 ring rows

5 Zydrunas press

5 cada lado alongamento de tendão calcâneo na posição de lunge

Weightlifting

Power Snatch (5×5 (carga moderada))

Metcon

Metcon (Time)

8 Rounds:

2 strict HSPU

4 strict pull up

6 pistols

Time cap: 13′

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