MVMNT 07062017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Alongamento de punhos

Canoinha complex (10 elevações de tronco 10″ estático 10 balanços 10 tuck-ups cruzados 10 tuck-ups)

15m caminhada do urso para frente

15m caminhada para trás

2×5 jefferson curl

GST

Metcon (No Measure)

6×5 V-ups com os pés apoiados em superset

6×10 Scap push + 15″ single arm planche

Skill

Metcon (No Measure)

Foward Roll/Backward Roll

Improvisation

Metcon (No Measure)

Jogo do esfregão 10′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s