BNRBARBELL 08062017

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL Snatch Warm-up (No Measure)

5 Jump & shrug

5 High Pull

5 Muscle Snatches

5 5″ pause OHS

5 Snatch drops

5 Press in snatch aka Sott’s Press

5 OHS Hops

Weightlifting

3 position Snatch (7×1)

hi-hang/hang/ floor

Snatch Pull (3×3 70% 3×2 80% 3×1 90%)

Sott’s Press (3×5)

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