MVMNT 09062017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Alongamento de punhos

5 xiapeng para frente

10 balanços de mesa

5 shoulder dislocation em pé

10 repulsão de escauplas com anilha

10 shoulder dislocation deitado

45″ de sustentação passiva na barra

GST

Metcon (No Measure)

5×5 Pull-up e negativas

5x Max headstand

Skill

Metcon (No Measure)

Au/estrela

Improvisation

Metcon (No Measure)

exploração rack e equilíbrio

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