12062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 flexões de coluna torácica (2° round: 10 flexões de coluna lombar / 3° round: flexão global) 10 body row

15 mts skkiping

Gymnastics

Kipping Pull-ups (6×5)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

400 mts run

15 ktb swings 24/16 kg

10 pull ups rest

1′ entre séries

Time cap: 15′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s