17062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Tabata: briga do tatu

2 rounds: 10 scap push

5 cada lado step ups altos

10 mts andar de urso

Weightlifting

Front Squat (7×3 (60%))

Metcon

Metcon (Time)

40 air squats

40 tuck up

30 box jump 24″-20″

30 tuck up

20 pistols

20 tuck up

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