22062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

wrestling com uma mão 30″ cada mão, trocar de parceiro a cada 1′

Gymnastics

Rope Climb (técnica)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 8′:

2,4,6.8,10,12,….

Box jump 24″-20″ deadlift 100-70 kg

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