MVMNT 23062017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5 xiapeng

10 scap push-ups

10 balanços de mesa

10 shoulder dislocation em pé

10 repulsão de escauplas com anilha

10 shoulder dislocation deitado

15 hollow rocks

15 arch rocks

GST

Metcon (No Measure)

5x progressão sustentação e 5×5 progressão HSPU

Skill

Metcon (No Measure)

beat swing/ tap swing/ Lache precisão

Improvisation

Metcon (No Measure)

pega vareta

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