26062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 7′

5 shoulder dislocation

10m caminhada da minhoca

5 cada lado side to side squat

Weightlifting

3 position Snatch (EMOM 7)

hi-hang/hang/ floor

Metcon

Metcon (Time)

30 squat snatches 50-35 kg

EMOM: 3 burpees

Time cap: 6′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s