MVMNT 28062017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

aquecimento de punho

5 xiapeng

10 scap push-ups

10 balanços de mesa 10 shoulder dislocation em pé

10 repulsões de escauplas com anilha

10 shoulder dislocation deitado

30″ prancha chinesa frente e costas

GST

Warm-up (No Measure)

suporte e false grip

Skill

Metcon (No Measure)

handstand

Improvisation

Warm-up (No Measure)

Genius

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