30062017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

15m role

10 side to side squats

10 pancake compression cada lado e centro

10 varreduras pancake

30″ dorsoflexão com peso + 5 hold de dorsoflexões ativas

5 cada lado deep lunges

2′ couch strech

GST

Metcon (No Measure)

progressões Sissy Squat e Pancake

Skill

Metcon (No Measure)

Rolling pistol

Improvisation

Metcon (No Measure)

Genius

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s