30062017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

aquecimento específico

Weightlifting

Split Jerk (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

100 mts run

20 jump squats

10 hang cleans 60-40 kg

rest: 1’30” entre séries

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