03072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

30″ cada lado “pombo”

5 passos caminhada do montro (desenhar um quadrado na caminhada do monstro (com band na altura dos joelhos))

5 focas para cachorro alto

Weightlifting

Pause Back Squat (5×5 2 a 5 kg a mais que a semana passada)

3″ em baixo

Metcon

Metcon (Time)

4 Rounds:

400 mts run

17 burpees

Time cap: 20′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s