BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
2 rounds:
30″ cada lado “pombo”
5 passos caminhada do montro (desenhar um quadrado na caminhada do monstro (com band na altura dos joelhos))
5 focas para cachorro alto
Weightlifting
Pause Back Squat (5×5 2 a 5 kg a mais que a semana passada)
3″ em baixo
Metcon
Metcon (Time)
4 Rounds:
400 mts run
17 burpees
Time cap: 20′
