05072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Caminhada do cavalo 15m frente/15m costas,

10m sapo para HS

10m caminhada do avestrus

10 side to side squats

5 Corta capim

10 V-ups

10 chutes frete/lado/costas

30″ hurdle strech cada lado

2′ pancake splits isométricos

GST

Metcon (No Measure)

depth jumps 5×3 / rotação lateral de tronco 5×5 cada lado 5×2 cada lado salto com giro

Gymnastics

Metcon (No Measure)

Estrela/rodante/helicoptero

Improvisation

Metcon (Time)

Fuga do bastão

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