BARBELL 06072017

BarsNRIngs – BNR BARBELL

Warm-up

BNR BARBELL Snatch Warm-up (No Measure)

5 Jump & shrug

5 High Pull

5 Muscle Snatches

5 5″ pause OHS

5 Snatch drops

5 Press in snatch aka Sott’s Press

5 OHS Hops

Weightlifting

High Hang Muscle Snatch (5×3)

6×2

Hang Snatch (2×3 70% 2×2 75% 3×1 80%)

3 Pauses Snatch High Pull (5×3)

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