MVMNT 07072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

15 metros galope frontal

15 metros galope cada lado 5 balanços da foca

5 cada lado diagonal stretch

10 band pull

10 scap push-ups

10 canoinhas

10 natural leg extensions

1′ cada lado couch stretch

GST

Metcon (No Measure)

low bridge roll e front lever

Skill

Metcon (No Measure)

Safety Vault/Speed Vault/Lazy Vault/Thief Vault/Reverse vault

Improvisation

Metcon (No Measure)

leg tap

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