08072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Circuito de agilidade

Weightlifting

Hang Clean (7×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 3′:

8 Deadlift 50-35 kg

6 hang cluster 50-35 kg

4 Push press 50-35 kg

rest 3′

AMRAP 3′:

8 Deadlift 50-35 kg

6 hang cluster 50-35 kg

4 Push press 50-35 kg

rest 3′

AMRAP 3′:

8 Deadlift 50-35 kg

6 hang cluster 50-35 kg

4 Push press 50-35 kg

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