MVMNT 12072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Alongamento de punhos

5 xiapeng

10 balanços de mesa

10 shoulder dislocation em pé

10 scap push-up

10 shoulder dilocation deitado

60″ de sustentação na barra

20 canoinhas grupadas

10 scap pulls

GST

Metcon (No Measure)

5x archer Pull-up e 5x Planche

Skill

Metcon (No Measure)

Oitava na barra

Improvisation

Metcon (No Measure)

improvisação com bastão fixo

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