MVMNT 14072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

15m walking good mornings

10 side to side squats

30 flexões plantares

10 tuck-ups+10″ canoinha

5 dinamic diagonal strech

30″ twist lateral strech

2′ stradle splits na parede

GST

Metcon (No Measure)

5×3 single leg box jump

5×5 stradle stance good morningsapinho

5×5 cada lado

Skill

Metcon (No Measure)

Precisão correndo e palm spin

Improvisation

Metcon (No Measure)

end zone game

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