15072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5 cada lado diagonal stretch

5 reps preparação de snatch crossover symetri (argolas)

7 cada lado side to side squat

5 cada lado “aviões dinâmicos”

Weightlifting

Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

Em duplas

3 Rrounds:

200 mts run com med ball 20-14 lbs

30 wall balls.

obs: Cada componente fará 3 rounds, porém em deles fará o round completo para que o outro possa fazer. O intervalo será feito enquanto outro componente estiver trabalhando.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s