17072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 mts andar de avestruz 30

“alongamento pull over”

10 mts andar de pato”

Weightlifting

High-Hang Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

30 burpee box jump 20″ 24″

60 wall balls 20-14lbs

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