18072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 8′:

10 cada lado skkiping em prancha

5 push ups (chão/caixa)

15 mts dribling

Gymnastics

Plyo Push-up (6×3)

Metcon

Metcon (Time)

3 Rounds:

400 mts run

10 power cleans 60-40 kg

5 STOH 60-40 kg

Time cap: 10′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s