MVMNT 19072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

10 side to side squats

30 flexões plantares

20 saltitos

20 bicicletinhas

5 dinamic diagonal strech

10 chutes laterais

10 chutes para trás

1′ cada lado couch strech

GST

Metcon (No Measure)

5×1 circuito de salto em profundidade

5×15 canoinha lateral

5×3 windshell whipper

Skill

Metcon (No Measure)

helicóptero/b-kick

Improvisation

Metcon (No Measure)

toque com os pés

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