MVMNT 21072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

10 spinal waves frontais

10 spinal waves laterais

10 shoulder dislocations

10 repulsões de escapula

10 lever pull elásticos

15″ elbow bridge

10 push-ups+ 10 scap circles

20 balanços de superman

20 balanços de canoinha

GST

Metcon (No Measure)

5×15″ Lever assistido

5x 15″ Ponte

finisher

10 bridge push-ups

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