24072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 5′:

10 cada braço movimentação de braços para corrida sentado

30″ globet squat

10 cada lado skkiping em prancha

Weightlifting

Back Squat (3×10 achar 10rm 1×10 80%)

Metcon (Time)

5 Rounds:

200 mts run

20 wall balls 20-14 lbs

Time cap: 12′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s