26072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 press cubano (PVC + peso)

5 cada lado “salto do Mario” sobre a caixa 5 evil wheel

Weightlifting

Muscle Snatch (5×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 15′:

5 burpees

10 Snatches 35-25 kg

15 box jump 24″/20″

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