MVMNT 26072017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Aquecimento de punho

10 spinal waves frontais

10 repulsões de escapula

10 hyper extension

20 balanços de canoinha grupado

10 m caminhada da minhoca

10 scap circles

20 balanços de superman

10 tuck ups

5 natural leg extension

30″ low bridge

GST

Metcon (No Measure)

5×5 free kipping HSPU

5×3 Press to headstand

Skill

Metcon (No Measure)

Macaco e handstand walk

Improvisation

Metcon (No Measure)

spinal waves com pvc em dupla sentado

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