BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
3 rounds:
3 cada lado pistol na caixa com band na altura dos joelhos
5 deadlift com band no rack
10 mts caminhada do pato.
Weightlifting
Deadlift (5×5)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
death by deadlifts n pistols:
deadlift 100/70 kg;
RX+ 120/85 kg max 70% do Rm
e Pistol
aumentar 1 repetição de deadlift e 1 pistol a cada minuto. Parar quando não for possível completar quantidade de deadlifts e pistols dentro do minuto.
