01082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′:

5 cada lado good morning antero posterior

5 cada lado jumping lunge

5 cada lado pallof press

Weightlifting

Hang Clean (6×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12′:

20 walking lunges

10 box jump 24″/20″

5 hang clean 50/35 kg

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