MVMNT 02082017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

10 chutes para trás

10 chutes para o lado

10 side to side squats

15m caminhada do pato

15m caminhada do cavalo

20 saltitos

5 para cada lado bent pancake twist stretch

10 repulsões de escapula

10 agachamentos em eversão

10 agachamentos em inversão

GST

Metcon (No Measure)

5×5 stradle Pancake good morning 5×3 pistols

Skill

Metcon (No Measure)

Estrela, aerial, au

Improvisation

Metcon (No Measure)

Fuga do bastão com shoulder tap

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