14082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

AMRAP 8′:

30″ cada lado alongamento tendão calcâneo com pé sobre anilha

3 cada lado twist squat

5 roscas nórdicas em duplas

Pistols (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

5 deadlift 120 – 80 kg

15 box jump 24″/20

rest 1′

time cap 15′

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