15082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

8 remadas horizontais com a band no rack

5 shoulder dislocation PVC + anilha. 5″ ida + 5″ volta

15 mts andar de pato

Gymnastics

Strict Pull-ups (5×5)

Metcon (AMRAP – Reps)

3 rounds:

Amrap 2′:

60 double unders

máx. thruster 40 – 30 kg

rest 2′

Pontuar pela quantidade de thrusters.

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