19082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

tabata , alternando a cada round: pega pega andar de urso e andar de caranguejo.

Gymnastics

Dips (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

5 rounds:

50 squats

30 sit

15 push ups

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