MVMNT 25082017

BarsNRIngs – MVMNT

Warm-up

Warm-up (No Measure)

1′ frontal spinal wave

1′ lateral spinal wave

10m caminhada do pato

10 Half pancake to bridge

10m role para urso rodando

10 natural leg extension

2′ wall pancake

10 pancake pulses

5 pancake slides

1′ Roundhouse kick

1′ Spin Kick

GST

Warm-up (No Measure)

5×5 Sissy squat

5×3 Deep lunge

Skill

Warm-up (No Measure)

Estrela/Tornado Kick/b-kick

Improvisation

Warm-up (No Measure)

Muay Thai Tap

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