26082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 10′:

5 cada lado step up profundo

30 mts waiter walk com anilha

Salto quadruplo com pernas estendidas

Weightlifting

Pause Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

3 rounds:

45″ OHS 50 – 35 kg

rest 15″

45″ Strict pull up

rest 15″

45″ burpee box jump 30″ 24″

rest 15″

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s