29082017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Escada de agilidade em prancha

Gymnastics

Push-ups (6×5 tempo)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 12′:

50 Double unders

30 ktb swing 24 – 16 kg

10 push ups

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