05092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

2 rounds:

5 Cuban press (PVC + anilha

5 roscas nórdicas em duplas

10 ring rows

Weightlifting

Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

12 – 9 – 6

Deadlift 120 – 85; Strict pull up

Time cap 7′:

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