06092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

5′ prática de Double under.

depois:

2 rounds:

5 push ups

5 balanços de mesa

5 pull through

Gymnastics

Dips (5×4 5″ descida)

Metcon

Metcon (Time)

3 rounds:

400 mts run

40 ktb swing 24 – 16 kg

75 Double unders Time cap: 18′

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