11092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts andar de carriola

10 Shoulder taps

10 mts andar de minhoca

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×5 (kipping para quem fizer uma série strict))

Metcon

Metcon (Time)

E3MOM durante 18 minutos:

15 burpees

7 toes to bar

Pontuar pela pior parcial

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