16092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

jogo dos 5 pontos

Gymnastics

Pistols (EMOM 5′ 6 reps)

Metcon

Metcon (Time)

Em trios:

60 Globet squat Anilha: 25 – 15 kgs

60 burpees ground to overhead anilha: 20 – 10kgs

60 wall balls

2 atletas permanecem no box, realizando a primeira tarefa dividir da maneira que quiser) enquanto 1 atleta corre 400 mts.

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