BarsNRIngs – CrossFit
Warm-up
Warm-up (No Measure)
jogo dos 5 pontos
Gymnastics
Pistols (EMOM 5′ 6 reps)
Metcon
Metcon (Time)
Em trios:
60 Globet squat Anilha: 25 – 15 kgs
60 burpees ground to overhead anilha: 20 – 10kgs
60 wall balls
2 atletas permanecem no box, realizando a primeira tarefa dividir da maneira que quiser) enquanto 1 atleta corre 400 mts.
