22092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 5′:

30″ alongamento do gato

10 jumping squats

15 arch rock

Weightlifting

Pause Hang Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 8′:

100 mts run

10 box jumps 24 /20 ”

5 snatches 50 – 35 kg

rest 30″

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s