26092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Tabata: Pega-pega no andar de urso …

depois: 4′ pega pega salto em distância a cada 5″

Weightlifting

Weighted Step-ups (5×4)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

amrap 15′:

20 sit ups

30 box jumps 24″ – 20″

30 mts andar de urso

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