28092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

aquecimento específico

Weightlifting

Split Jerk (7×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP 8′

12 deadlifts 60 – 40 kg

9 hang power clean

6 Push jerks

rest 1′

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