30092017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Complex de punho

depois

3 rounds:

10 shoulder touch

5 cada lado salto do Mario

Weightlifting

Hang Snatch (7×2)

Metcon

Metcon (Time)

em duplas:

120 double unders;

120 push ups;

120 power snatches 35 – 25 kg

120 double unders

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