03102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

15 mts carrinho de mão

5 posterior pelvic tilt

30″ cat stretch no rack

Gymnastics

Handstand Walk (técnica)

Metcon

Metcon (Time)

15 – 12 – 9:

Push press 50 – 35 kg

Front squat 50 – 35 kg

Box jump 24″ – 20″

Time cap: 8′

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s