12102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Corre cotia

()

Weightlifting

Hang Clean (7×3 max 85%)

Metcon

Metcon (Time)

5 Rounds:

400 mts run with med ball 20 – 14 lbs

30 burpee med ball cluster 20 – 14 lbs

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