13102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

5 cada lado twisting bear

30″ cada lado mobilidade de tornozelo com ktb

5 cada lado side to side com barra

Weightlifting

Thruster (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 5′:

15 Thruster 40 – 30 kg

8 pistol

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s