16102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

Amrap 7′:

5 cada lado skier squat

10″ cada lado posição de avião

15 cada lado toques dos cotovelos nos pés

Gymnastics

Pistols (5×3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Amrap 15′:

200 mts run

15 box jump 24″ – 20″

10 hand release burpee

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