17072017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

3 rounds:

10 pike compression

5 cada lado deadlift antero-posterior com barra

15 mts andar de pato

Gymnastics

Strict Toes-To-Bar (5×5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

Amrap 12′

1′: deadlift 80 – 55 kg

1′: V-up

1′: wall ball 20 – 14lbs

1′: rest

Pontuar pelo pior round.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s