21102017

BarsNRIngs – CrossFit

Warm-up

Warm-up (No Measure)

corrida em carrinho de mão

Gymnastics

Handstand Push-ups (5×5)

Metcon

Metcon (Time)

Em Trios

400 mts run

21 – 15 – 9

Sync jumping squat

Sync hand release push up

Sync sit up

400 mts run

Time cap: 10′

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